揭开癌症真相，15种可控危险因素，你了解多少？

在科学探索的征途上，我们对癌症的认识正不断深化，最新的研究揭示，某些类型的癌症并非不可预防，有15种明确的可控危险因素与癌症风险增加密切相关，通过深入了解并积极应对这些因素，我们能够有效地降低癌症发病率，为自己和家人筑起一道坚实的防线,远离癌症的威胁。

吸烟与二手烟暴露

吸烟是多种癌症的主要风险因素之一，包括肺癌、喉癌和口腔癌，研究显示，吸烟者的癌症风险比非吸烟者高出50%,戒烟是降低患癌风险的最直接且有效的方法。

不良饮食习惯

高脂、高糖、高盐和低纤维的饮食习惯会显著增加患癌风险，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，可显著降低患癌风险，均衡饮食，减少加工食品和红肉的摄入,是预防癌症的重要措施。

缺乏运动与久坐

缺乏运动会导致体重增加和一系列健康问题，增加乳腺癌、结肠直肠癌和子宫内膜癌的风险，世界卫生组织建议,成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

饮酒过度

过度饮酒是多种恶性疾病的诱因，如肝癌、乳腺癌和食道癌,减少酒精摄入或选择不饮酒对于降低这些风险至关重要。

环境与职业因素

环境污染

环境污染是另一个不容忽视的危险因素，空气、水和土壤污染中的化学物质如石棉、苯等可能增加患癌风险,减少在污染环境中暴露的时间和使用呼吸防护设备对于降低这些风险非常重要。

职业暴露

特定行业的从业者（如化学品制造和采矿）因长期接触有害物质（如石棉、染料）面临较高的职业性癌症风险,遵循职业防护规定和定期进行健康检查可以有效降低这一风险。

感染与免疫因素

病毒与细菌感染

某些病毒和细菌感染与特定癌症的发生密切相关，如人乳头瘤病毒（HPV）引发的宫颈癌和幽门螺杆菌引发的胃癌，通过接种疫苗和及时治疗已感染者,可以有效降低这些相关癌症的发病率。

遗传与生物标志物异常

遗传倾向

遗传在大多数癌症发展中的作用相对较小，但某些遗传综合征（如BRCA基因突变）可能会显著增加某些癌症（如乳腺癌）的风险,对于有家族癌症史的个体进行遗传咨询和基因检测有助于早期预防和管理。

生物标志物异常与慢性炎症

诸如慢性胃炎等慢性疾病及其引发的长期炎症反应也会增加某些癌症的风险,积极治疗这些疾病和控制炎症水平对于预防相关癌症至关重要。

医疗与健康决策

过度使用激素

长期使用某些激素（如雌激素替代疗法）可能增加乳腺癌的风险,在使用这些药物前进行充分的利弊分析和选择最合适的替代方案对于降低风险非常重要。

心理压力与心理健康

虽然长期的心理压力并非直接致癌因素，但它会影响免疫系统的功能，间接增加患癌风险,维护和改善心理健康状态以及采取有效的压力管理方法对于预防癌症至关重要。

通过调整生活方式、改善工作环境、及时接种疫苗、合理用药和关注心理健康等手段，我们可以有效控制并减少这15种导致癌症发生的可控危险因素，每个人的健康决策不仅关系到个人健康，更影响到整个社会的健康状况及未来，政府、医疗机构及社会各界应共同努力，大力推广健康教育并倡导健康生活方式,为创造一个无癌或低癌环境而共同努力。